La randonnée, une activité physique à pratiquer sans modération !
La randonnée est l’une des activités physiques préférées des Français. Elle est accessible à tout âge et à tout niveau d’endurance. Ses bienfaits sur l’esprit et sur le corps ne sont pas négligeables.
En Saône-et-Loire, comme partout en France, des randonnées pédestres sont organisées chaque week-end, pour le plus grand plaisir des amateurs de marche. Plusieurs études scientifiques le démontrent : l’activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé. La randonnée, même d’intensité modérée, agit sur le bien être physique et mental.
Muscles, squelette, articulations, immunité, obésité, maladies cardiovasculaires… autant de points sur lesquels la pratique de la randonnée a une action favorable. La randonnée aide le corps à se fortifier, en renforçant le squelette et les articulations. Elle favorise la formation du tissu osseux : l'impact du talon au sol stimule la production d'ostéoblastes, les cellules osseuses responsables de la régénération des os. La marche est donc particulièrement bénéfique aux enfants, qui sont en pleine croissance, et aux personnes plus âgées, qui sont sujettes à la perte osseuse. Ainsi, randonner permet notamment de prévenir l’ostéoporose : les os gagnent en densité, diminuant les risques de fractures.
Plus que la vitesse, c'est surtout la distance parcourue qui stimule le système cardiovasculaire. En tant que sport d’endurance, la randonnée fait travailler les muscles (du corps et le cœur), le système respiratoire, le système cardio-vasculaire. Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol, améliorant la santé des artères. La tension artérielle a également tendance à diminuer.
La randonnée est aussi favorable au renforcement musculaire. Considérée comme un sport complet, elle ne fatigue pas l’organisme de façon excessive. Même si les muscles du bas du corps sont plus sollicités, elle n’est pas nocive pour les articulations. A noter aussi que ce sport a un effet bénéfique pour les personnes en surpoids : la randonnée, associée bien sûr à un régime, aide à diminuer la masse de graisse.
Autre aspect positif de la randonnée : la stimulation des défenses immunitaires, à condition d’opter pour une pratique modérée.
Enfin, il est démontré que la pratique régulière de la marche augmente les chances de rémission face aux maladies les plus graves telles que les cancers.
Esprit libre
Pratiquer la randonnée est synonyme de déconnexion du quotidien. Elle est considérée comme un antidépresseur naturel qui permet de laisser de côté le stress accumulé chaque jour en s’évadant et en contemplant la nature. Souvent, le simple fait d’être dans la nature fait du bien. En effet, marcher en pleine nature a un impact direct sur la partie du cerveau qui influe sur l’humeur, en particulier sur la tristesse, l’anxiété et la dépression.
Pratiquée en groupe, la marche lutte contre l'isolement, et donc la dépression. Outre le fait de pratiquer du sport en même temps que du tourisme, de découvrir des paysages et des lieux inédits, la randonnée est synonyme de partage d’instants avec d’autres personnes : amis, famille, mais aussi pourquoi pas des inconnus rencontrés au détour d’un chemin.
Lucie Grolleau Frécon
La randonnée, une activité physique à pratiquer sans modération !
En Saône-et-Loire, comme partout en France, des randonnées pédestres sont organisées chaque week-end, pour le plus grand plaisir des amateurs de marche. Plusieurs études scientifiques le démontrent : l’activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé. La randonnée, même d’intensité modérée, agit sur le bien être physique et mental.
Muscles, squelette, articulations, immunité, obésité, maladies cardiovasculaires… autant de points sur lesquels la pratique de la randonnée a une action favorable. La randonnée aide le corps à se fortifier, en renforçant le squelette et les articulations. Elle favorise la formation du tissu osseux : l'impact du talon au sol stimule la production d'ostéoblastes, les cellules osseuses responsables de la régénération des os. La marche est donc particulièrement bénéfique aux enfants, qui sont en pleine croissance, et aux personnes plus âgées, qui sont sujettes à la perte osseuse. Ainsi, randonner permet notamment de prévenir l’ostéoporose : les os gagnent en densité, diminuant les risques de fractures.
Plus que la vitesse, c'est surtout la distance parcourue qui stimule le système cardiovasculaire. En tant que sport d’endurance, la randonnée fait travailler les muscles (du corps et le cœur), le système respiratoire, le système cardio-vasculaire. Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol, améliorant la santé des artères. La tension artérielle a également tendance à diminuer.
La randonnée est aussi favorable au renforcement musculaire. Considérée comme un sport complet, elle ne fatigue pas l’organisme de façon excessive. Même si les muscles du bas du corps sont plus sollicités, elle n’est pas nocive pour les articulations. A noter aussi que ce sport a un effet bénéfique pour les personnes en surpoids : la randonnée, associée bien sûr à un régime, aide à diminuer la masse de graisse.
Autre aspect positif de la randonnée : la stimulation des défenses immunitaires, à condition d’opter pour une pratique modérée.
Enfin, il est démontré que la pratique régulière de la marche augmente les chances de rémission face aux maladies les plus graves telles que les cancers.
Esprit libre
Pratiquer la randonnée est synonyme de déconnexion du quotidien. Elle est considérée comme un antidépresseur naturel qui permet de laisser de côté le stress accumulé chaque jour en s’évadant et en contemplant la nature. Souvent, le simple fait d’être dans la nature fait du bien. En effet, marcher en pleine nature a un impact direct sur la partie du cerveau qui influe sur l’humeur, en particulier sur la tristesse, l’anxiété et la dépression.
Pratiquée en groupe, la marche lutte contre l'isolement, et donc la dépression. Outre le fait de pratiquer du sport en même temps que du tourisme, de découvrir des paysages et des lieux inédits, la randonnée est synonyme de partage d’instants avec d’autres personnes : amis, famille, mais aussi pourquoi pas des inconnus rencontrés au détour d’un chemin.
Lucie Grolleau Frécon
La randonnée, une activité physique à pratiquer sans modération !
En Saône-et-Loire, comme partout en France, des randonnées pédestres sont organisées chaque week-end, pour le plus grand plaisir des amateurs de marche. Plusieurs études scientifiques le démontrent : l’activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé. La randonnée, même d’intensité modérée, agit sur le bien être physique et mental.
Muscles, squelette, articulations, immunité, obésité, maladies cardiovasculaires… autant de points sur lesquels la pratique de la randonnée a une action favorable. La randonnée aide le corps à se fortifier, en renforçant le squelette et les articulations. Elle favorise la formation du tissu osseux : l'impact du talon au sol stimule la production d'ostéoblastes, les cellules osseuses responsables de la régénération des os. La marche est donc particulièrement bénéfique aux enfants, qui sont en pleine croissance, et aux personnes plus âgées, qui sont sujettes à la perte osseuse. Ainsi, randonner permet notamment de prévenir l’ostéoporose : les os gagnent en densité, diminuant les risques de fractures.
Plus que la vitesse, c'est surtout la distance parcourue qui stimule le système cardiovasculaire. En tant que sport d’endurance, la randonnée fait travailler les muscles (du corps et le cœur), le système respiratoire, le système cardio-vasculaire. Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol, améliorant la santé des artères. La tension artérielle a également tendance à diminuer.
La randonnée est aussi favorable au renforcement musculaire. Considérée comme un sport complet, elle ne fatigue pas l’organisme de façon excessive. Même si les muscles du bas du corps sont plus sollicités, elle n’est pas nocive pour les articulations. A noter aussi que ce sport a un effet bénéfique pour les personnes en surpoids : la randonnée, associée bien sûr à un régime, aide à diminuer la masse de graisse.
Autre aspect positif de la randonnée : la stimulation des défenses immunitaires, à condition d’opter pour une pratique modérée.
Enfin, il est démontré que la pratique régulière de la marche augmente les chances de rémission face aux maladies les plus graves telles que les cancers.
Esprit libre
Pratiquer la randonnée est synonyme de déconnexion du quotidien. Elle est considérée comme un antidépresseur naturel qui permet de laisser de côté le stress accumulé chaque jour en s’évadant et en contemplant la nature. Souvent, le simple fait d’être dans la nature fait du bien. En effet, marcher en pleine nature a un impact direct sur la partie du cerveau qui influe sur l’humeur, en particulier sur la tristesse, l’anxiété et la dépression.
Pratiquée en groupe, la marche lutte contre l'isolement, et donc la dépression. Outre le fait de pratiquer du sport en même temps que du tourisme, de découvrir des paysages et des lieux inédits, la randonnée est synonyme de partage d’instants avec d’autres personnes : amis, famille, mais aussi pourquoi pas des inconnus rencontrés au détour d’un chemin.
Lucie Grolleau Frécon
