La diététicienne répond à vos questions
Que manger avant de faire du sport ?
S’il n’est pas conseillé de faire un gros repas avant de pratiquer un
exercice physique, ne rien manger peut parfois, à l’inverse, jouer des
tours pendant l’effort.
exercice physique, ne rien manger peut parfois, à l’inverse, jouer des
tours pendant l’effort.
Il est donc préférable de prendre une collation ou un repas composé essentiellement de féculents (pain, pâtes, riz, semoule) environ 3 heures avant. Les féculents riches en amidon sont le principal carburant des muscles. Un apport insuffisant en féculents peut entraîner un coup de barre : dans ce cas, il est nécessaire de prendre un morceau de sucre ou des fruits secs pour retrouver de l’énergie. Pensez aussi à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort !
